kreatyna co pic

[...] spadku masy przez cały okres cyklu ciągle rosła mi siła. Ogólny wniosek po pierwszym razie: nie ma się czego bać, dużo kłucia ale można to polubić: Taka o, mocniejsza kreatyna:) To tyle na temat poprzedniego cyklu, trzeba wybiec myślami w przód. Pytanie: co dalej? i kiedy? na zime czy lepiej na wiosnę? Ile odczekać i co zaplanować na nast [...]

JA ĆWICZE KARATE OD 10 LAT I PAMIĘTAM, ZE PO PIERWSZYCH TRENINGACH (W PIERWSZYCH LATACH) LEDWO ŻYŁEM!!! POTEM JUŻ SIĘ STAŁEM BARDZIEJ WYTRZYMAŁY, ALE STAWIAM SOBIE CORAZ WYŻEJ POPRZECZKE!!!!! RADA ODE MNIE!!!!! JEDZ KIEDY CHCESZ I TO NA CO MASZ OCHOTE!!!!!! NIE OPYCHAJ SIĘ I NIE GŁÓDŹ SIĘ!!!!!!!! WARTO PO TRNINGU ZJEŚĆ WĘGLOWODANY: OWOCE ZWŁASZCZA [...]

Kreatyna + glutamina optymalne polaczenie, chyba ze masz duzo kasy to do tego HMB i po odstawieniu kreatyny HMB bierz jeszcze przez okres 3 miesiecy. Kreatyna powoduje uwodnienie miesni co wplywa na efekty wizualne powiekszenia sie miesni po zaprzestaniu brania kreatyny trzeba nadal pic duzo wody czasem nawet jak ci sie nie chce, napewno troche [...]

Pamiętam jak kiedyś mój kumpel, który pakował już ze 2 lata, zawsze na lato duuuużo pił wody. Mówił że to powiększa mięśnie, poprzez napompowanie wodą a wiadomo w lato lepiej je widać. Kreatyna TYLKO ZATRZYMUJE WODĘ W MIĘŚNIACH czy UŁATWIA JEJ NASYCENIE W MIĘŚNIACH ? Czy to i to ? I dlaczego nie należy przyjmować kreatyny bezpośrednio przed snem [...]

W dziale "Odżywki i suplementy" jest post mojego autorstwa, pt. "Jak działa kreatyna". Tam są wyjaśnione wszystkie mechanizmy jej działania anabolicznego. Chyba poproszę o przenieniesienie tego postu do tego działu i podwieszenie. Zatrzymywanie wody - jak napisł wyżej jeden z kolegów - to oczywiście tylko efekt uboczny a nie [...]

[...] kofeinki+125mg aspirynki 1-Dzięki efedrynie będziesz w stanie wykonać więcej serii i będziesz miał więcej energi więc niby można połączyć z kreatyną ,jednak kreatyna zatrzymuje wodę ,a efedryna ją wydala (wypaca się poprzez zwiększony metabolizm) ,więc jednak ja proponowałbym nie łączyć tych dwóch specyfików. Pozatym (tu nie [...]

[...] tkanki niewiele, jednak to co pamiętam to że czułem się trochę dziwnie, jakbym takie lekkie dragi przyjął ... Ważne w każdym razie aby jeść tak, aby cały czas być głodnym, pić dużo wody i ćwiczyć ostro. U nas koleś na trójboju mniej więcej w takim stylu plus kreatyna osiągnął przy spadku masy "kaloryfer" wprost niesamowity ...

Zadnej "fazy nasycenia" :) dnt 5g kiedy ci pasuje to tylko kreatyna zaden magiczny koks;) w dzien treningowy przed+po, bcaa tylko przed/w trakcie treningu, po wysilku nie ma sensu. W dnt odpusc bcaa bo jest zbedne. Pilnuj miski tutaj jest najwiecej roboty i najwiecej mozna zyskać. Czyli bcaa przed i po treningu siłowym przed bieganiem, kreatyna [...]

to jaki w tym problem, przedtreningowe cytrulina/arginina można razem z beta alanina i kreatyna wypić, a jak używasz to dorzucić jeszcze bcaa do tego, po treningu zależy kto co pije, ale jak np. eaa, to też mieszasz z beta i kreatyna (jak dwie porcje w treningowy pijesz), kolagen w wolnej chwili w ciagu dnia jak fajny smak to jak napoik można pić, [...]

bierz codziennie kreatyne po 5g po treningu, wtedy sie najbardziej sprzyda, w dzien zawodów mozesz wziąc przed startem(tez 5g) tauryny jak juz pisalem nie bierz przed treningiem(czy zawodami) bo obciąza azotem, a to nie jest podczas takiego treningu pożądane Te aminokwasy co masz mozesz brac przed treningiem, przed treningiem mozesz brac [...]

Panowie, w dniu dzisiejszym chcę dokonąc zakupu w sklepie SFD. Poczytałem trochę postów na temat najlepszych białek, kreatyn oraz gainerów, ale przez to mam chyba tylko jeszcze większy zamęt w głowie. Proszę specjalistów o pomoć w wybraniu najbardziej optymalnego rozwiązania. Mam zamiar zakupić: 1. Gainer - chcę go wykorzystywać przede wszystkim [...]

Ja uwarzam ze trec nie jest zły.Kreatyna lepsza niz Hi-tec,ja ja własnie biore i nie narzekam.Obwód skoczył o 1 cm. siła na klatke idzie ładnie,jak nigdy,dwa powtórzenia tygodniowo ostatnio to dla mnie jest niezły wynik...A ponadto pic sie chce jak cholera,ja wale wode non stop i wciaz chce mi sie pic.Nie wiem ile wypijam ale min.6 litrów.Jak [...]

wiec tak: mysle o kreatynie : creatine mega caps 1250 - jest ona ponoc najmocniejsza i bierze sie zawsze po wysilkowym treningu powinno sie pic duzo wody bo kreatyna szybciej dochodzi do tkanek miesniowych. bierze sie 5 g(4 kapsułki) dziennie. nie miesza sie z alkoholem albo kawa.powinno sie brac codzien przez 1 miesiac a potem miesiac przerwy... [...]

a moze w dni treningowe pic carbo z kreatyna po treningu, a w nie treningowe i rano kretke pic z glukozą ? no i co z tym sklepem ? mozna tam kupowac? bo ceny sa nizsze niz w innych sklepach ?

No to co ja testowalem to: Dibencozide megabolu- lipa hmb olimpu-nic ciekawego kreatyna American muscle-niewiele poszlo jedyne co sobie chwale to cykl dabka (najlepsze efekty po tym mialem) teraz testuje mass gain z hi techa czekoladowy-to ma tak paskudny smak ze nie moge tego pic-nikomu nie polecam Pozdrowki

[...] ze najlepiej nie pić no bez przesady, nie jesteś żadnym zawodowcem, nie musisz 365 dni w roku poddawać się reżimowi dietetycznemu.. 5.odżywki to właśnie m.in białko i ww, kreatyna, arginina, boostery prze treningowe to suplementy zrozum, że odżywki to jedzenie w proszku gainer to taka bułka z kurczakiem więc odpowiedz sobie, czy zanim [...]

[...] i surówką 3kasza z jakims mięsem 4płatki 5kanapki 6różnie- kasza,ryż z mięsem (np tuńczyk) Aha lipnie u mnie z kasą więc kupiłem sobie serwatke 4kg i zajdłem ją z kreatyna i dibencozide oraz (magnez,wapń,cynk + Vb6) i na tym jechałem ok 6tyg i urosłem 8kg siła ładnie poszła ale czysta masa mieśniowa mało jak skończyłem to zacząłem pić [...]

[...] z miesem i surówką 3kasza z jakims mięsem 4płatki 5kanapki 6różnie- kasza,ryż z mięsem (np tuńczyk) Aha lipnie u mnie z kasą więc kupiłem sobie serwatke 4kg i zajdłem ją z kreatyna i dibencozide oraz (magnez,wapń,cynk + Vb6) i na tym jechałem ok 6tyg i urosłem 8kg siła ładnie poszła ale czysta masa mieśniowa mało jak skończyłem to zacząłem pić [...]

[...] odstawieniu, ale nawet jeśli to nie sądze żeby były spektakularne. - pod względem siłowym nie odczułem specjalnej poprawy Ogólnie nie jestem zadowolony. Nie jest to pierwsza kreatyna jaka na mnie wywarła żaden bądź niewielki skutek. Wniosek - albo postawić wszystko na diete, albo przestać bawić sie w kreatyne i np zająć rzeźbieniem. Wizualnie [...]

[...] do mleka - osobiscie nie pijam, zle znoszę - jesli masz dobrą tolerancje mozesz pic i z gainerem i z kreatyną, choc mniej ryzykowna bylaby woda zamiast mleka jako podklad do tego mixu marceliono - w badaniach na ludziach (moge wrzucic jedno) mix kreatyny z bialkiem i weglami okazywal sie byc opcja rownie dobrą lub lepszą niz kreatyna z wodą...